550 rue du Bourg 64480 Ustaritz

Les activités sportives douces de Yolande Urvoy à Ustaritz

Des séances de pilates et de posture et strechting sur la Côte Basque

Professionnelle de coaching sportif, je mets à votre disposition mes spécialisations en activités sportives douces. Je vous propose des séances de pilates et de posture et strechting.

Où que vous soyez à Cambo, à Anglet ou à Biarritz, découvrez ces 2 disciplines et le déroulement de séances !

Pilates

L’objectif du PILATES est de créer un équilibre musculaire et postural par la sollicitation de la musculature profonde.

  • Il en résulte une amélioration de la force, de la souplesse, de la coordination, ainsi que l’amélioration de son attitude posturale
  • Le PILATES est particulièrement recommandé pour atténuer les problèmes de dos.
  • Les sportifs confirmés peuvent aussi inclure du PILATES dans leur préparation physique pour améliorer leur performance.

Il n’existe pas un Pilates mais des PILATES.

Pilates pour tous :

 

  • Pour se muscler tout en affinant la silhouette
  • Excellent pour corriger sa posture et réduire les lombalgies

Pilates pour femme enceinte :

Dans les Pilates, une importance particulière est attribuée à la posture du corps. Cette préoccupation trouve tout son sens pendant la grossesse, au cours de laquelle la femme enceinte va voir son centre de gravité évoluer.

La pratique du Pilates permettra de corriger progressivement sa posture, de renforcer la région abdominale qui porte le bébé et de mieux contrôler sa respiration.

Pilates spécial golfeur :

Le golf est un sport très complexe au niveau biomécanique et demande des qualités de souplesse, de coordination et de puissance musculaire. Le PILATES représente l’une des meilleures solutions pour améliorer votre swing en vous permettant d’améliorer vos points faibles et de consolider vos points forts. 

Le Pilates pour golfeurs a pour objectif de comprendre et ressentir votre mécanique corporelle pour pouvoir utiliser et développer votre potentiel en toute sécurité et de manière optimale. Vous verrez un impact positif sur votre santé ostéo-articulaire (diminution du mal de dos, réduction des tendinites.....), un meilleur contrôle de votre balle et de votre swing.

 

Posture et stretching

Il s’agit d’un exercice de gymnastique de bien-être basé sur l’étirement postural. Elle permet de prévenir les maux de dos et de renforcer le système musculaire global.

C'est une gymnastique de bien-être basée sur plusieurs disciplines : Le stretching postural, le Yoga, la respiration et la relaxation.

Ce cours vise à déverrouiller le corps pour lui permettre de se réaligner en douceur. Ce cours représente un dialogue entre vous et votre corps :

vous êtes constamment à l'écoute de vous-même et vous apprenez à libérer les zones trop tendues qui limitent vos articulations et votre souplesse, notamment par le biais d'une respiration consciente et bien placée en lien avec le mouvement ou la posture .

C'est un cours idéal pour vous assouplir, vous relaxer et éliminer les tensions notamment au niveau du dos.

Déroulement des séances

Lors de notre 1er RDV, je me déplace chez vous ou sur votre lieu de travail pour définir vos objectifs et procéder à une évaluation globale de votre forme par le biais d'un questionnaire. Cette séance est gratuite.

La 1ère séance consiste en une étude posturale et test physiques qui me donneront la base pour vous confectionner un programme personnalisé.

Votre programme est fait sur mesure et peut réunir plusieurs méthodes : Pilates, functionnal training, course, stretching..... SUIVANT VOTRE DEMANDE, VOS OBJECTIFS et vos besoins.

Rien n'est figé, je suis constamment à votre écoute pour adapter le programme à vos besoins et possibilités du moment.» et garder "je vous propose des séances en extérieur".

Yolande Urvoy

550 rue du Bourg 64480 Ustaritz