550 rue du Bourg 64480 Ustaritz

Les activités physiques de votre coach sportif à Ustaritz

Découvrez les différentes activités physiques proposées par Yolande Urvoy (64)

Polyvalente et motivée, je mets à votre disposition une multitude d’activités physiques. Je travaille sur toutes les possibilités physiologiques de la personne.

Coach sportif expérimentée, je maîtrise les techniques de :

  • Fonctionnal training
  • Boot camp
  • Course à pied
  • Marche active

Challenge, dépassement de soi et coopération de groupe sont votre lot dans ce cours, avec des exercices toujours variés et amusants.

Des sessions en extérieurs sont organisées à partir de 5 personnes (maximum 12 personnes).

Le principe de cours peut être repris en coaching individuel ou en small group.

Qu’est-ce que c’est le functional training ?

Aujourd’hui, le functional training (entraînement fonctionnel) est une méthode d’entraînement incontournable se basant sur le principe de l’action, de l’interaction et de la synchronisation intermusculaire, permettant une mobilisation complète et fonctionnelle de l’ensemble des chaînes musculaires dans tous les plans du mouvement.

Cette forme d’entraînement garantit l’augmentation de l’endurance et des performances physiques tout en respectant la santé articulaire et musculaire.

À l’instar du pilate, c’est une excellente méthode pour redéfinir la silhouette.

Cette méthode est différente du renforcement musculaire traditionnel.

Bootcamp

Le bootcamp est inspiré de l’entraînement militaire des G.I. Du sport en plein air avec la méthode la plus efficace et rapide pour se remettre en forme et affiner sa silhouette.

Le principe est d’alterner les mouvements de renforcement musculaire, du cardio training ou des entraînements de type cross training. 

Challenge, dépassement de soi, coopération de groupe sont votre lot dans ce cours, avec des exercices toujours variés et amusants.

Ne vous inquiétez pas, ce cours est accessible à tous : chacun fait son max...le bootcamp est avant tout un état d'esprit, mais ce qui est sûr c'est que ca va piquer !

Des sessions en extérieurs sont organisées à partir de 5 personnes (maximum 12 personnes).

Le principe de cours peut être repris en coaching individuel ou en small group.

Course à pied : cardio training

Apparemment c’est simple : il suffit de mettre un pied devant l’autre et de pousser plus ou moins fort et on court !

Mais quand on sait qu’à chaque foulée chacune de nos chevilles reçoit entre 3 et 4 fois le poids de notre corps, ça complique tout !

On comprend mieux alors :

  • Que notre poids est déterminant pour se sentir à l’aise durant le jogging
  • Qu’il est important de s’échauffer correctement avant de courir
  • Qu’il est important d’acquérir une bonne technique de course pour éviter de se blesser
  • Quelques poncifs à remettre en cause (et ça ne sera pas facile tellement ils sont ancrés dans les habitudes du coureur à pied)
  • La meilleure façon de s’échauffer n’est pas courir en petites foulées car les tendons ne sont pas prêts, à terme on risque tendinites et douleurs articulaires.
  • Les séances longues et à faible intensité ne sont pas forcément les meilleures séances pour maigrir, des séances courtes et intenses sont aussi très efficaces pour retrouver votre poids de forme (stimulation des hormones anabolisantes en plus de la stimulation des hormones du stress et du bien-être (la sérotonine et l’adrénaline) et l’utilisation des fibres musculaires rapides 
  • Les freins à la course à pied

Certaines personnes aimeraient courir mais pensent que la course à pied n’est pas un sport fait pour elles. Les raisons principales qu’on m’a évoquées sont les suivantes :

  • La course à pied n’est pas pour moi, j’ai mal au dos ou aux genoux…pendant ou après mon footing
  • La course à pied n’est pas pour moi, je m’essouffle très vite
  • La course à pied n’est pas pour moi, je suis trop lourde

Je suis convaincue que chacun possède sa manière de courir, à vous de trouver la vôtre !!!

Marche active

À découvrir prochainement !

Yolande Urvoy

550 rue du Bourg 64480 Ustaritz